Лекары склалі топ-10 прадуктаў, якія падаўжаюць маладосць

Кожны з іх па-свойму абараняе ад узроставых змен.

Турэцкія дыетолагі склалі спіс з 10 прадуктаў, якія дапамогуць падоўжыць маладосць.

Як паведамляе medicina.ua са спасылкай на выданне Milliyet, адным з галоўных прадуктаў у гэтым пераліку названы валоскія арэхі. Кіслата амега-3 рэгулюе ўзровень халестэрыну і зніжае рызыку развіцця хвароб сэрца. Спажыванне ў ежу гэтых арэхаў стымулюе працу галаўнога мозгу.

Высокі ўзровень амега-3 змяшчаецца і ў ласосі, што таксама спрыяе захаванню сардэчнага рытму і дапамагае захоўваць яснасць розуму.

Дадатны ўплыў на здароўе скуры і сэрцы мае аліўкавы алей. Таксама яно дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві.

Антыаксіданты ў чарніцах абараняюць ад узроставых змен.

Дыетолагі ўключылі ў спіс і шпінат, які можа станоўча ўплываць на зрок і здароўе касцей, а вялікая колькасць вітамінаў абараняе скуру ад сонечнага ўльтрафіялету.

Падобнымі ўласцівасцямі валодае і зялёная гарбата, якая таксама папярэджвае ўзнікненне праблем з сэрцам і цукровага дыябету другога тыпу.

Спецыялісты ўказалі таксама на карысць таматаў. Лікапін, які ўваходзіць у іх склад, таксама дабратворна ўплывае на скуру і абараняе ад сардэчных захворванняў і рака.

Дыетолагі таксама рэкамендавалі ўключыць у рацыён чырвоны салодкі перац, які змяшчае вітамін С і магутныя антыаксіданты.

Ад рызык развіцця рака і пашкоджанняў клетак могуць абараніць брокалі, якія спрыяюць таксама падтрыманню працы мозгу.

Яшчэ адным прадуктам, які садзейнічае прадаўжэнню маладосці, дыетолагі назвалі горкі шакалад. У яго складзе ёсць флаванолы, якія робяць маладымі і эластычнымі крывяносныя судзіны, а таксама змяншаюць артэрыяльны ціск, рызыка развіцця цукровага дыябету другога тыпу, захворванняў нырак і дэменцыі.