Лекары распавялі, што здарыцца з арганізмам, калі кожны дзень з'ядаць па яблыку.

Яблычная кіслата можа тварыць цуды.

Яблыкі - унікальны прадукт, вельмі багаты сваімі пажыўнымі рэчывамі, які ў Сусветнай арганізацыі здароўя паставілі на першае месца сярод самай карыснай садавіны. Медыкі ў адзін голас прыходзяць да высновы, што кожны дзень трэба з'ядаць як мінімум па адным яблыку.

Пра гэта распавяла лекарка з ЗША, доктар Люсія Гарсія, піша Quora.

Яна сцвярджае, што яблыкі найбольш блізкія да ідэальнай харчовай каштоўнасці з усёй садавіны.

Яблыкі ўтрымліваюць:

вугляводы,

бялкі,

вітамін А,

вітамін С,

вітамін В1,

вітамін В2,

харчовыя валокны,

яблычную кіслату,

вінную кіслату,

каратын,

флаванойды і іншыя пажыўныя рэчывы.

Акрамя таго, садавіна багатая мінераламі, такімі як калій, фосфар, кальцый, магній, цынк, марганец, жалеза, алюміній і іншымі.

У чым пажыўнасць яблыкаў, і чаму іх трэба часта ўжываць

Яблык сярэдняга памеру важыць блізу 180 грамаў і змяшчае 95 калорый і 19 грамаў цукру.

Яблыкі - нізкакаларыйная садавіна з нізкім утрыманнем цукру, і ўжыванне аднаго яблыка ў дзень не прывядзе да набору вагі.

Утрыманне харчовых валокнаў у яблыках складае амаль 1,85%. Харчовыя валокны з'яўляюцца сёмым па велічыні пажыўным рэчывам для чалавека і вельмі карысныя для здароўя стрававальнай сістэмы, сардэчна-сасудзістай сістэмы і сасудаў галаўнога мозга.

З'яўляючыся адным з асноўных поліфенолаў яблыкаў, флавоноіды валодаюць супрацьзапаленчым, бактэрыцыдным, супрацьвірусным, антыаксідантным, амаладжальным, супрацьпухлінным і іншымі эфектамі.

Яблычная кіслата можа тварыць цуды

Кіслата ў яблыках у асноўным уяўляе сабой яблычную кіслату, якая ліквідуе стомленасць, павышае апетыт, спрыяе страваванню, надае эластычнасць крывяносным сасудам і зніжае ўзровень халестэрыну.

«Адзін яблык у дзень можа «не адпудзіць» лекара, але ўжыванне аднаго яблыка ў дзень можа быць надзвычай карысным для вашага здароўя», - рэзюмавала экспэртка.