16 студзеня 2021, Субота, 9:40
Сім сім, Хартыя 97!
Рубрыкі

Навукоўцы назвалі пяць суперпрадуктаў для здаровага сэрца

14
Навукоўцы назвалі пяць суперпрадуктаў для здаровага сэрца

Ваша сэрца мае патрэбу ў асаблівым клопаце і ўвазе для здаровага і доўгага жыцця.

Вы прыкладае такія намаганні для сваёй прыгажосці, але ўнутраныя органы таксама важныя як і вонкавыя органы. Рэгулярныя практыкаванні і правільнае харчаванне могуць забяспечыць здароўе вашаму сэрцу. У гэтым артыкуле вы даведаецеся аб 5 суперпрадуктах для здаровага сэрца, піша сайт healthinfo.ua.

Некалькі даследчыкаў давялі, што ад 70 да 80% сэрцава-судзiнных захворванняў можна прадухіліць, калі ў вас ёсць адпаведны выбар ежы. Вам проста патрэбная правільная інфармацыя аб тым, што вы ўжываеце ў сваім штодзённым жыцці. Ужыванне ў ежу прадуктаў з высокім змяшчэннем абалоніны, бялкоў і асноўных вітамінаў можа палепшыць здароўе вашага сэрца, а таксама карыснае для агульнага здароўя.

1. Рыба

Ёсць некалькі даступных рыб, вельмі карысных для здароўя вашага сэрца, а ласось - адна з найлепшых рыб, якая выдатна падыходзіць для сардэчнай дзейнасці. Мяса ласося ўключае тонкую колькасць тлустых кіслот Амега-3 і Амега-3 DHA і EPA, што зніжае рызыку блакавання сэрца, іншых сардэчных захворванняў і артэрыяльнага ціску.

Свежы (а не кансерваваны) ласось рэкамендуецца для лепшай прадукцыйнасці, бо ён не змяшчае шмат хімічных рэчываў і дададзеных кансервантаў, шкодных для вашага здароўя.

Тунец, сардзіны, макрэль - гэтыя рыбы таксама добрыя для чалавечага арганізма. Вы можаце прыгатаваць смажаную рыбу ў аліўкавым алеі або на грылі, ці вы таксама можаце дадаць жаданую рыбу ў рагу ці локшыну. Рыба можа быць плюсам для не вегетарыянцаў.

2. Цёмныя бабы

Цёмныя бабы або чорныя бабы валодаюць высокім змяшчэннем абалоніны, магнію, комплексу вітаміну В і тлустых кіслот амега-3, якія дапамагаюць падтрымліваць узровень цукру ў крыві і ўзровень халестэрыну ў арганізме чалавека, што карысна для вашага сэрца таксама.

Вы можаце прыгатаваць некалькі страў з чорных бабоў або дадаць іх у свой суп, рыс, сачавіцу і салату. Прарослыя чорныя бабы таксама эфектыўныя і ўяўляюць сабой здаровую ежу для здароўя сэрца і агульнага стану здароўя.

3. Аўсянка

Аўсянка - супережа для вашага сэрца. Аўсянка ўключае тлустыя кіслоты амега-3 і вялікую колькасць валакна, што карысна для здароўя сэрца і стрававальнай сістэмы. Гэта можа быць добрым варыянтам для вашага сняданку ці вячэры.

Аўсянка дапамагае знізіць узровень дрэннага халестэрыну і ўтрымлівае артэрыі ў добрым стане. Людзі, якія клапоцяцца пра здароўе, любяць пачынаць свой дзень з аўсянкі.

4. Віно

Чырвонае віно можа быць карыснае для вашага сэрца, можа зрабіць вашы артэрыі празрыстымі і знізіць узровень ЛПНП у арганізме. Чырвонае віно з'яўляецца добрай крыніцай антыаксідантаў, што выдатна падыходзіць для агульнага кантролю здароўя.

Пераканайцеся, што вы не п'яце празмерна, мы прапануем прымаць яго як лекі. Аднаго куфля для жанчын і аднаго або двух невялікіх куфляў для мужчын дастаткова. Некаторыя людзі п'юць гэта як лекі, а таксама прымаюць аспірын, што вельмі шкодна для здароўя і сэрца.

5. Аліўкавы алей

Аліўкавы алей уключае ў сябе антыаксіданты і добры тлушч, а таксама не змяшчае халестэрыну, таму гэта можа быць пажыўнай ежай для сардэчнага здароўя. Аліўкавы алей першага адціску нашмат лепшы.

Вы можаце выкарыстоўваць аліўкавы алей вышэйшай якасці для гатавання страў, і можаце дадаць яго ў сваю пасту і салаты. Штодзённае спажыванне аліўкавага алею зніжае ўзровень ЛПНП і абараняе сардэчныя сасуды і клапаны. Таму пазбягайце рэгулярных раслінных алеяў, бо яны могуць прычыніць шкоду вашаму здароўю, а таксама вашаму сэрцу.

Спампоўвайце і ўсталёўвайце мэсэнджар Telegram на свой смартфон або кампутар, падпісвайцеся (кнопка «Далучыцца») на канал «Хартыя-97».