Навукоўцы знайшлі спосаб добра выспацца
7- 22.07.2019, 20:50
- 26,528
Просты спосаб прапанавалі навукоўцы Тэхаскага ўніверсітэта.
Навукоўцы Тэхаскага ўніверсітэта ў Осціне прыйшлі да высновы, што для таго, каб хутчэй заснуць і лепш выспацца трэба да адыходу да сну прыняць гарачую ванну. Пра гэта паведамляе выданне MedicalXpress.
Пры гэтым водныя працэдуры павінны праходзіць за адну-дзве гадзіны да сну, а тэмпература вады павінна складаць 40-42 градусы па Цэльсіі. Да такой высновы даследнікі прыйшлі пасля больш чым пяці тысяч назіранняў.
Тлумачыцца, што цыркадны цыкл у сярэднестатыстычнага чалавека характарызуецца нязначным зніжэннем тэмпературы цела прыкладна за гадзіну да звычайнага часу сну, апускаючыся да мінімальнай адзнакі пад раніцу. Потым тэмпература пачынае расці, выступаючы ў ролі біялагічнай будзільніка.
Цёплая ванна або душ паляпшаюць цыркуляцыю крыві ў нагах і руках праз чаго цела больш эфектыўна выдаляе лішняе цяпло, і такі «падман» арганізма дазваляе падмануць тэмпературны цыкл сну, сцвярджаюць навукоўцы.