14 кастрычнiка 2019, панядзелак, 14:59
Мы ў адной лодцы
Рубрыкі

Лекары распавялі, як правільна піць ваду летам

5
Лекары распавялі, як правільна піць ваду летам

Смага і лета - гэтыя два словы цесна звязаныя паміж сабой.

У гарачую пару трэба ўмець правільна здаволіць смагу.

Разбяромся ў галоўных памылках, якія вядуць да бясконцага жадання папіць ці да абязводжвання, паведамляе Хроника.инфо.

Пітво залпам

Калі спаталяць так смагу - яна, на жаль, нікуды не знікне, і нават можа развіцца абязводжванне! Справа ў тым, што арганізм не можа засвоіць адразу ж вялікую колькасць вады.

Таму калі яна выпіта «адным махам», то частка вады, якая на гэты момант з'яўляецца лішкам, выведзецца, але ў цэлым пры такім рэжыме пітва ў арганізме будзе дэфіцыт вадкасці. Піць неабходна кожныя 15 хвілін па 3-4 глыткі.

Перавага халодным напоям

Каб осмас - паступленне вадкасці ў клеткі - быў паўнавартасным, яе тэмпература павінна быць прыкладна роўная тэмпературы цела. Таму пітво напояў з лядоўні смагу прагнаць не зможа.

Спаталенне смагі толькі чыстай вадой

Летам для ўтрымання воднага балансу піць неабходна з разліку 50 мл вадкасці на адзін кілаграм вагі чалавека, што, да прыкладу, пры вазе 70 кг складае 3,5 л.

Калі адняць з часу няспання час, у які піць нельга - пазней 30 хвілін да ежы і раней за дзве гадзіны пасля, - выходзіць, што гэтыя 3,5 л неабходна выпіць за 5-6 гадзін. З улікам пункта 1, большая частка гэтай вады ў клеткі не патрапіць.

Таму папаўняць дэпо вады ў арганізме неабходна не толькі чыстай вадой, а супамі, свежымі сокамі, кісламалочнымі прадуктамі, сакавітымі ягадамі і гароднінай.

Піць толькі адну ваду ў спякоту не варта яшчэ і таму, што яна не ўтрымлівае мінералаў, у той час як пры паценні яны актыўна пакідаюць арганізм, і яны ёсць у складзе названых прадуктаў.

Мінералы ёсць і ў мінеральнай вадзе. Але піць без кансультацыі з лекарам можна толькі тую, узровень мінералізацыі якой парадку 0,9 г/л, і не больш як дзве шклянкі ў дзень.