Что произойдет с организмом, если целый год не ужинать

Попытка быстрее сбросить вес нередко заставляет людей полностью отказываться от вечернего приема пищи.

Однако такая стратегия может дать лишь небольшой эффект и сама по себе не обеспечивает устойчивого снижения веса, пишет «Курсор».

В приведенном исследовании специалисты проанализировали данные 139 взрослых в возрасте от 25 до 45 лет с ожирением. Участников разделили на группы с разными режимами питания, чтобы оценить влияние времени приема пищи на изменение массы тела.

Результаты показали, что ограничение вечернего питания давало определенные изменения, однако существенного преимущества в борьбе с лишним весом обнаружено не было. Для похудения гораздо большее значение имеет общий рацион и количество получаемой энергии, а не сам факт наличия или отсутствия ужина.

При этом длительные и чрезмерные ограничения в питании могут создавать дополнительные проблемы. Недостаточное поступление питательных веществ способно негативно отражаться на работе пищеварительной и иммунной систем, а несбалансированный рацион в долгосрочной перспективе неблагоприятен и для сердечно-сосудистого здоровья.

Поэтому вместо полного отказа от еды вечером специалисты рекомендуют обратить внимание на состав последнего приема пищи.

Ужин можно сделать более легким, включив в него овощи и источник белка. В качестве последнего подойдут, например, рыба или морепродукты. Конкретный размер порции и время приема пищи при этом зависят от общего рациона, режима дня и индивидуальных потребностей.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу [email protected]