Ученый назвал два способа активизировать работу мозга с утра

Нужно изменить начало дня.

Физическая активность в сочетании с белковыми продуктами в утреннее время активизирует работу области мозга, отвечающей за когнитивные процессы, регуляцию эмоций и управление поведением. Об этом нейробиолог Рамзес Алькайд рассказал в беседе с Men's Journal.

По словам ученого, сразу после пробуждения важно избегать контакта с гаджетами без необходимости.

В качестве возможного решения Алькайд предлагает изменить начало дня. Он рекомендует в течение нескольких недель начинать утро с физической активности — силовых упражнений или прогулки в быстром темпе, — а затем ввести в режим дня полноценный завтрак с достаточным содержанием белка.

Как объясняет нейробиолог, сочетание физической нагрузки и питания способствует улучшению кровоснабжения префронтальной коры — области мозга, отвечающей за внимание, планирование и принятие решений. Кроме того, такой режим помогает синхронизировать гормональные процессы. В частности, у мужчин он связан с более стабильной выработкой тестостерона.

Алькайд отмечает, что утренние часы характеризуются естественными периодами повышенной концентрации определенных гормонов в организме, включая кортизол и тестостерон. При правильно выстроенном режиме эти биологические системы могут работать согласованно, поддерживая устойчивый уровень внимания в течение дня.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу [email protected]