Белорусский диетолог рассказала, есть ли реальный вред от позднего ужина

Сколько часов должно пройти между ужином и сном?

Белорусский врач-диетолог, телеведущая Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1» сказала, что она никогда не ужинает раньше 22-23 часов, потому что поздно приходит с работы.

«Миф «не есть после 18 часов» подходит тем, кто ложится спать в 21 час. Я ложусь спать поздно, у меня не получается раньше, и поэтому я и ужинаю поздно», - отметила диетолог.

По ее словам, ужин должен состояться за 2-4 часа до сна.

«Я ужинаю поздно. Посмотрите, как шикарно я выгляжу всю свою жизнь», - заметила Кашицкая.

По ее словам, очень много сейчас страшилок. И про поздний ужин, и про яйца, и про молоко, и про хлеб.

«Говорят: «Исключите хлеб». Зачем? Там огромное количество витаминов», - отметила врач-диетолог.

По ее словам, исключить нужно белый хлеб, батон, то, что на пшеничной муке высшего сорта. Вместо него выбирать продукт на муке цельнозерновой, ржаной (эта мука должна идти первой в списке на упаковке). Кроме того, хлеб с сухофруктами и семечками – это очень калорийный продукт.

Говоря о вреде молока с определенного возраста, Светлана Кашицкая заметила:

«Правда в том, что с возрастом у многих людей развивается чувствительность к молочному белку казеину или к лактозе».

В этом случае, лучше молоко из своего рациона убрать, но оставить там кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, несладкий йогурт). Так вы получите легкоусвояемый кальций, который после 50 лет необходим.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу [email protected]