Ученый рассказал, как уснуть за 5 минут

Все верно!
Главное проскочить мимо холодильника если проснулся и пошёл в туалет.
Хорошо тем, у кого в квартире туалет ближе, чем холодильник.

Гораздо эффективней прочитать несколько гариков Губермана.

...Он рекомендует не открывать глаза, делать медленные, длинные выдохи и при этом плавно двигать глазами из стороны в сторону под закрытыми веками...
— — — — — — — — — — — — — — — — —
И в дополнение к этому, взять детскую соску и причмокивать её. Сработает инстинкт, младенчества.