Назван утренний ритуал, чтобы чувствовать себя в 55 лет на 20

Специалисты по питанию все чаще подчеркивают его пользу.

Современные специалисты по питанию все чаще подчеркивают: один из самых простых способов поддержать организм с утра — выпить стакан воды с двумя ложками семян чиа.

На первый взгляд — ничего особенного, но этот мелкий суперфуд способен сделать утреннюю рутину значительно полезнее, обеспечив стабильный уровень энергии, комфортное пищеварение и мягкий запуск метаболизма.

Что такое семена чиа

Семена чиа — это зернышки растения Salvia hispanica, которое происходит из Центральной и Южной Америки. Несмотря на свой крохотный размер, они содержат поразительное количество омега-3 жирных кислот, растворимой клетчатки, растительного белка, антиоксидантов и комплекса минералов: кальция, магния, железа. Чиа способно активно впитывать воду, образуя густой гель — именно это свойство обеспечивает ощущение сытости и поддерживает здоровое пищеварение.

Почему стоит пить воду с чиа утром

Улучшение пищеварения и мягкий запуск метаболизма

Клетчатка семян, сочетаясь с водой, превращается в гелевидную массу, которая мягко стимулирует работу кишечника, нормализует перистальтику и помогает избегать запоров. Такой напиток — естественный способ подготовить пищеварительную систему к завтраку и улучшить усвоение питательных веществ.

Контроль аппетита и поддержание здорового веса

Гель с чиа надолго оставляет чувство насыщения. Это помогает избегать лишних перекусов в первой половине дня и держать аппетит под контролем. Для тех, кто хочет нормализовать вес или стабилизировать пищевые привычки, этот метод работает особенно эффективно.

Мощное насыщение полезными нутриентами

Утро — время, когда организм нуждается в ресурсах для активного старта. Чиа обеспечивает поступление омега-3, кальция, магния и антиоксидантов, поддерживающих здоровье сердца, костной системы, нервную деятельность и общий тонус.

Качественная гидратация после сна

Вода с чиа помогает не только утолить жажду, но и эффективнее удерживать жидкость в организме. Семена способствуют восстановлению электролитного баланса и обеспечивают полноценное увлажнение после ночной паузы.

Как правильно приготовить напиток

Добавьте в стакан воды 2 ложки семян чиа.

Оставьте на 10–15 минут, чтобы они набухли и образовали легкий гель.

Перемешайте.

По желанию добавьте лимонный сок или немного меда.

Употребляйте натощак или за 20–30 минут до завтрака.

Стакан воды с семенами чиа каждое утро — это простая, доступная и действенная привычка, которая помогает поддерживать здоровье, уровень энергии и комфортное пищеварение без сложных диет и дорогих добавок. Такой маленький ритуал способен стать большим шагом к лучшему самочувствию.

Вы можете поддержать сайт Charter97.org следующим образом:

РАСЧЕТНЫЙ МУЛЬТИВАЛЮТНЫЙ СЧЕТ ДЛЯ ПОЖЕРТВОВАНИЙ:

Название банка: Bank Millennium S.A.
Адрес: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Название владельца счета: Fundacja “KARTA ‘97”
Назначение платежа: Darowizna na cele statutowe

Связаться с нами можно по адресу [email protected]