14 апреля 2021, среда, 13:04
Сим сим, Хартия 97!
Рубрики

Медики рассказали, как оздоровить сердце

1
Медики рассказали, как оздоровить сердце

Самый простой и эффективный способ — внесение изменений в повседневный рацион.

Кардиолог Нана Погосова озвучила lenta.ua рекомендации, за счет которых можно оздоровить свое сердце. Даже в пандемию сердечно-сосудистые недуги остаются ключевой причиной смерти в мире.

Самый простой и эффективный способ — внесение изменений в повседневный рацион. Эксперт рекомендует включить туда рыбу, желательно иметь хотя бы 2 или 3 порции в течение недели, а выбирать лучше жирные виды.

Врач советует обзавестись привычкой ежедневно съедать хотя бы 500 граммов овощей и фруктов, а еще для сердечно-сосудистой системы важны бобовые. В них содержатся внушительные объемы клетчатки, витаминов и растительных белков. Если употреблять продукт на регулярной основе, можно добиться снижения уровня «плохого» холестерина и глюкозы в крови.

Сложные углеводы обеспечивают более продолжительное ощущение сытости и способствуют нормальной работе кишечника. Найти их можно в крупах, кукурузе, фруктах и хлебе. Погосова советует отказаться от еды за 2-3 часа до сна, поскольку большое количество калорий на ужин повышает риск ожирения.

Скачивайте и устанавливайте мессенджер Telegram на свой смартфон или компьютер, подписывайтесь (кнопка «Присоединиться») на канал «Хартия-97».