Названыя тры арэхі, якія прывядуць у норму ціск, панізяць халестэрын і абароняць сэрца і мозг

Важкая нагода, каб уключыць іх у рацыён.

З узростам у людзей узрастае рызыка развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў або паразаў мозгу, паведамляе She Finds са спасылкай на замежных дыетолагаў.

Вельмі важна перагледзець свой рацыён харчавання і ўключыць у яго тры самыя карысныя для арганізма арэхі.

– Грэцкі арэх. Багаты на амега-3 тлустыя кіслоты, якія перашкаджаюць развіццю запаленчых працэсаў у арганізме, паведамляе She Finds са спасылкай на замежных дыетолагаў.

– Мігдал. З'яўляецца крыніцай монаненасычаных тлушчаў, вельмі карысны для сэрца і настрою. Зніжае ўзровень «дрэннага» халестэрыну і верагоднасць развіцця хваробаў сэрца і сасудаў. Мігдал прыводзіць у норму артэрыяльны ціск, а амінакіслоты, якія ўтрымліваюцца ў ім, падтрымліваюць здароўе клетак мозгу.

– Фісташкі. Сапраўдная скарбніца абалоніны, карысных тлушчаў, бялкоў, вітамінаў і мінералаў. Таксама ўтрымліваюць шмат антыаксідантаў – лютэіну і зеаксантыну. Як і мігдал, фісташкі падтрымліваюць нармальныя паказнікі ціску і зніжаюць халестэрын.