Дыетолагі: Можна есці, колькі хочацца, і пры гэтым худнець

Для гэтага трэба ведаць адно правіла.

Высвятляецца, існуе перыяд, калі вы можаце есці каларыйную ежу ў вялікай колькасці, і пры гэтым не набіраць вагу.

Гэты перыяд – адразу пасля трэніроўкі, піша healthystyle.info.

Рэч у тым, што адразу пасля заняткаў у спартзале ў арганізме «адкрываецца» так званае вугляводнае акно для спажывання бялкоў і вугляводаў. То-бок, усё, што вы з'ясцё ў гэты перыяд, пойдзе на аднаўленне цягліц.

Калі вы імкняцеся нарасціць мышцы – варта паесці цягам гадзіны пасля занятку. Калі ж ваша мэта скінуць лішнія кілаграмы – то прымаць ежу лепш праз гадзіну-паўтары.

Важна ведаць! Цягам дзвюх гадзінаў пасля трэніроўкі забаронена ўжываць напоі, якія змяшчаюць кафеін, бо ён перашкаджае аднаўленню цягліцаў.