Навукоўцаў здзівіў уплыў дыеты на якасць сну

Важныя не толькі самі паказчыкі глюкозы.

Якасць сну залежыць не толькі ад ладу жыцця і рэжыму дня, але і ад узроўню цукру ў крыві і складу рацыёну. Да такога высновы прыйшла клінічны дыетолаг і даследчыца харчавання Раэдэ Басіры. Праца апублікаваная ў часопісе Frontiers in Nutrition.

Згодна з рэкамендацыямі Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў ЗША, дарослым трэба спаць не менш як сем гадзін у суткі. Аднак, паводле ацэнак спецыялістаў, ад 50 да 70 мільёнаў амерыканцаў пакутуюць ад парушэнняў сну, такіх, як бяссоніца або апноэ. Новае даследаванне паказвае, што важную ролю ў гэтых парушэннях можа адыгрываць метабалічнае здароўе.

Аналіз даных паказаў, што ў людзей з дыябетам праблемы са сном сустракаюцца значна часцей, чым у тых, у каго ўзровень глюкозы ў норме. Яны часцей скардзяцца на цяжкасці з засынаннем, парушэнні працягласці сну і дыягнаставаныя засмучэнні сну. У людзей з праддыябетам назіраліся падобныя тэндэнцыі, хоць яны былі менш выяўленыя.

Нечаканым аказаўся і іншы вынік: строгі кантроль харчавання і ўзроўню цукру ў крыві ў пацыентаў з дыябетам нярэдка суправаджаўся пагаршэннем сну. Гэта паказвае, што важныя не толькі самі паказчыкі глюкозы, але і тое, якія прадукты пераважаюць у рацыёне.

Найгорш на сон, як высветлілі даследчыкі, уплывалі рацыёны з нізкім утрыманнем бялку, асабліва калі яны спалучаліся з высокім ужываннем тлушчаў. Такія дыетычныя схемы былі звязаныя з дрэннай якасцю сну незалежна ад наяўнасці дыябету. У той жа час нізкавугляводныя і багатыя тлушчамі рацыёны асацыяваліся з меншай верагоднасцю занадта кароткага сну як у людзей з дыябетам, так і ў тых, у каго ўзровень цукру ў крыві застаецца ў межах нормы.

Аўтары працы адзначаюць, што пры распрацоўцы рэкамендацый для паляпшэння сну важна ўлічваць не толькі рэжым дня і лячэнне парушэнняў сну, але і стан вугляводнага абмену і структуру харчавання. На думку даследчыкаў, індывідуальны падыход да харчавання можа стаць адным з інструментаў для паляпшэння якасці сну і агульнага стану здароўя.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]