Лекары расказалі, каму трэба есці арэхі

Гэты прадукт багаты ненасычанымі тлушчамі, раслінным бялком і клятчаткай.

Рэгулярнае ўжыванне арэхаў зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і заўчаснай смерці. Да такой высновы прыйшлі супрацоўнікі Школы грамадскага здароўя Універсітэта Лома-Лінда (ЗША). Пра вынікі даследавання паведамляе партал EatingWell.

Даследаванне грунтавалася на дадзеных, сабраных у межах праекта Adventist Health Study 2. У гэтым праекце ўзялі ўдзел больш за 80 тысяч дарослых добраахвотнікаў з ЗША і Канады.

Высветлілася, што ў ўдзельнікаў, якія рэгулярна ўжывалі арэхі, рызыка смерці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў была на 14% ніжэй, чым у тых, хто еў іх рэдка або наогул пазбягаў. Верагоднасць смяротнага зыходу пры ішэмічнай хваробе сэрца ў гэтай групе таксама аказалася на 19% ніжэй.

Найбольшую карысць, паводле слоў вучоных, прыносяць міндаль, кеш'ю і грэцкія арэхі. Пры іх рэгулярным ужыванні зніжэнне рызыкі смерці ад сардэчна-сасудзістых захворванняў дасягала 17%, а ад ішэмічнай хваробы сэрца — 27%.

Аўтары даследавання адзначылі, што арэхі багатыя ненасычанымі тлушчамі, раслінным бялком і клятчаткай. Дадаткова ў іх утрымліваюцца вітаміны E і B, а таксама мінералы, якія ўмацоўваюць пасудзіны і падтрымліваюць нармальны ўзровень халестэрыну.

Акрамя таго, гэтыя прадукты спрыяюць здароўю стрававальнай сістэмы і ўмацоўваюць імунітэт. Раней даследаванні паказалі, што кішачныя бактэрыі і іх метабаліты могуць мадуляваць імунную сістэму і зніжаць узровень запалення ў арганізме.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]