28 сакавiка 2024, Чацвер, 19:28
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Навукоўцы назвалі дзесяць груп прадуктаў для здароўя лёгкіх

1
Навукоўцы назвалі дзесяць груп прадуктаў для здароўя лёгкіх

Некаторыя з іх здольныя прадухіліць анкалагічныя захворванні.

План збалансаванага харчавання, складзены з карысных і разнастайных прадуктаў, падтрымлівае здаровае дыханне і здароўе лёгкіх, сцвярджае дыетолаг шпіталю "Медыкана Бурса" Гандэ Гюнгер. У артыкуле Haber7 пададзеныя рэкамендацыі спецыялісткі, некаторыя з якіх нават здольныя прадухіліць анкалагічныя захворванні, піша inosmi.ru.

Дыетолаг Гандэ Гюнгер заявіла, што чалавечы арганізм выкарыстоўвае ежу ў якасці паліва, а для здароўя лёгкіх важна есці свежую гародніну ды садавіну.

"Працэс пераўтварэння прадуктаў харчавання ў паліва ў арганізме называецца метабалізмам, - адзначыла экспертка. - Для таго каб прадукты разам з кіслародам правільна метабалізаваліся, неабходная здаровая дыхальная сістэма. План збалансаванага харчавання, складзены з карысных і разнастайных прадуктаў, падтрымлівае здаровае дыханне і здароўе лёгкіх. Вугляводы пры метабалізацыі вырабляюць больш вуглякіслага газу, тлушчы - менш. З гэтай прычыны дыэты з ніжэйшым змяшчэннем вугляводаў і больш высокім змяшчэннем тлушчаў дазваляюць людзям, якія маюць праблемы з дыханнем, дыхаць лягчэй. Для падтрымання здароўя лёгкіх важна спажываць свежую гародніну і садавіну, атрымліваць вітаміны і мінералы, багатыя на антыаксіданты, ужываць дастаткова вадкасці ды падтрымліваць аптымальную вагу.”

Гандэ Гюнгер назвала наступныя дзесяць груп прадуктаў для здароўя лёгкіх: "Такія прадукты, як ячмень, авёс і сачыўка, багатыя на абалоніну, змяшчаюць вітаміны групы В, магній, сэлен. Гэтыя прадукты падтрымліваюць здароўе лёгкіх. Высветлена, што свежая гародніна, такія прадукты, як буракі, перац, гарбуз, таматы, чырвоная капуста, мангольд, паляпшаюць дзейнасць лёгкіх дзякуючы высокаму змяшчэнню абалоніны ды флаваноідаў, а ў той жа час зніжаюць рызыку хранічнай абструкцыйнай хваробы лёгкіх (ХАБЛ) і развіцця анкалогіі. Свежая садавіна, асабліва яблыкі ды чарніцы, з прычыны высокага змяшчэння антацыянаў спрыяюць абароне лёгкіх ад акісляльнага пашкоджання.

Функцыянальныя прадукты, а таксама такія прадукты з высокім змяшчэннем антыаксідантаў і супрацьзапаленчых кампанентаў, як куркума, зялёная гарбата, кава, какава, дабратворна ўплываюць на здароўе судзінаў і робяць станоўчае дзеянне на функцыі лёгкіх. Атрыманне дастатковай колькасці амега-3, крыніцай якіх з'яўляюцца такія прадукты, як анчоўсы, сардзіны, ласось, падтрымліваюць здароўе лёгкіх за кошт павелічэння пранікальнасці судзінаў дыхальных шляхоў. Вядома, што арэхі, асабліва бразільскі арэх, які з'яўляецца адным з найбагацейшых крыніц сэлену, паляпшаюць дыхальныя ды імунныя функцыі за кошт высокага змяшчэння антыаксідантаў. Высветлена, што ёгурт, багаты на кальцый, фосфар і сэлен, зніжае рызыку ХАБЛ.

Сцвярджаецца, што аліўкавы алей з высокім змяшчэннем поліфенолаў абараняе ад рэспіраторных захворванняў, якія праходзяць з парушэннем функцый лёгкіх. Атрыманне ў дастатковай колькасці багатых на антыаксіданты вітамінаў і мінералаў, вітамінаў С і Е з антыаксідантнымі ўласцівасцямі падтрымлівае дзейнасць лёгкіх. Вада ў дастатковай колькасці неабходная для абароны структуры слізі, якая з'яўляецца адным з важных кампанентаў для падтрымання функцый лёгкіх. Ужыванне 30-33 міліграмаў вады на кілаграм масы цела дазваляе чалавеку задаволіць сваю дзённую патрэбу ў вадкасці. У людзей, якія пільнуюцца збалансаванага і адэкватнага плана харчавання, захоўваючы аптымальную вагу, рызыка захворванняў зніжаецца, супраціўляльнасць да інфекцый павышаецца, імунная сістэма становіцца мацнейшай».

Напісаць каментар 1

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках