Похожим способом я пользуюсь на самом деле действует, только повторять не думать это не сработает, и представлять себя в гамаке это не тот метод, а так похоже на рабочий вариант. Мозг вырабатывает сам при закрытых глазах случайные образы - это вместо визуализации, а не думать невозможно надо избавится от навязчивых мыслей, которые крутятся вокруг одной темы, случайное, расслабленное течение мыслей цель, и спокойное равномерное дыхание. Вот реальная метода заснуть в течении 5-10 минут. Предварительно расслабив мышцы скелетные и почувствовать тепло медленно растекающаяся по телу.
Чтобы не думать, можно считать :) Я этот способ подсмотрела у британского психотерапевта, который лечит гипнозом. У меня работает прекрасно. Первый этап: как в статье, расслабить мышцы лица, челюсть, плечи. Второй этап: вместо "не думай" считать в обратном порядке от 300 назад по одному счету на вдох, мысленно проговаривая про себя: триста, двести девяносто девять, двести девяности восемь и т.д. Мозг занят счетом, думать ни про что другое уже не может. До 250 досчитать еще не разу не удавалось, обычно засыпаю в районе 270.
Это все работает только у психологически здоровых людей, за 5 лет борьбы с периодической бессонницей чего только не перепробовала, расслабить мышцы - полезно, но обычный человек спокойно засыпает и с нерасслабленными. А уж как убрать тревожные мысли из подсознания.... "не думай" - смешно )))
Фигня это все! Просто за сутки американский пехотинец должен пробежать пару миль, перетащить дюжину предметов, сравнимых со своим весом, прорыть окоп для срельбы из положения стоя на лошади и тогда ему обеспечен и каноэ в темной комнате и шизлонг на середине озера! Есть еще более простой способ не думать: это когда просто отсутвует орган, который отвечает за эту функцию, так что не понятно, зачем американским пехотинцам такие советы, если у них и так все хорошо!
забыли про третий пункт - рассчитать в уме число Пи
АдказацьЭнтони Американец подсказал?)
АдказацьСамый эффективный способ заснуть.....считать до трёх..ну максимум до пяти....часов. Рине Зеленой помагал и Вам поможет.
АдказацьУ ордынцев процесс занимает меньше минуты. Хлопнул боярышника и провалился в беспробудный. И так всю жизнь...
АдказацьПохожим способом я пользуюсь на самом деле действует, только повторять не думать это не сработает, и представлять себя в гамаке это не тот метод, а так похоже на рабочий вариант. Мозг вырабатывает сам при закрытых глазах случайные образы - это вместо визуализации, а не думать невозможно надо избавится от навязчивых мыслей, которые крутятся вокруг одной темы, случайное, расслабленное течение мыслей цель, и спокойное равномерное дыхание. Вот реальная метода заснуть в течении 5-10 минут. Предварительно расслабив мышцы скелетные и почувствовать тепло медленно растекающаяся по телу.
АдказацьЧтобы не думать, можно считать :) Я этот способ подсмотрела у британского психотерапевта, который лечит гипнозом. У меня работает прекрасно. Первый этап: как в статье, расслабить мышцы лица, челюсть, плечи. Второй этап: вместо "не думай" считать в обратном порядке от 300 назад по одному счету на вдох, мысленно проговаривая про себя: триста, двести девяносто девять, двести девяности восемь и т.д. Мозг занят счетом, думать ни про что другое уже не может. До 250 досчитать еще не разу не удавалось, обычно засыпаю в районе 270.
АдказацьДа как тут спать когда такое с стране творится
АдказацьКак вы господа ученые надоели своими бестолковыми советами Лучше работайте в той направлении которое важнее а не протирайте штаны от безделия
АдказацьЭто все работает только у психологически здоровых людей, за 5 лет борьбы с периодической бессонницей чего только не перепробовала, расслабить мышцы - полезно, но обычный человек спокойно засыпает и с нерасслабленными. А уж как убрать тревожные мысли из подсознания.... "не думай" - смешно )))
Адказацьне думай про розового слона
АдказацьОдин барашек, два барашка...
АдказацьПомогает ещё досчитать до 0.5 каждому.
АдказацьФигня это все! Просто за сутки американский пехотинец должен пробежать пару миль, перетащить дюжину предметов, сравнимых со своим весом, прорыть окоп для срельбы из положения стоя на лошади и тогда ему обеспечен и каноэ в темной комнате и шизлонг на середине озера! Есть еще более простой способ не думать: это когда просто отсутвует орган, который отвечает за эту функцию, так что не понятно, зачем американским пехотинцам такие советы, если у них и так все хорошо!
АдказацьСразу вспоминается фраза из "Матрицы" на английском "open your mind".
Адказаць