Медыкі назвалі самыя карысныя прадукты для вячэры

Яны паляпшаюць сон.

Гаворачы пра карысныя прадукты на вячэру, лекары вылучаюць тварог, яйкі, а таксама курыную грудку; шкоднымі яны называюць прадукты з высокім глікемічным індэксам.

Лекары Міхаіл Гінзбург і Сяргей Агапкін, падзяліліся меркаваннем аб карыснасці вячэры, а таксама распавялі пра шкодныя і карысныя прадуктах для ўжывання ў гэты час дня, піша healthinfo.ua.

Гінзбург параіў выбіраць на вячэру прадукты, зыходзячы з двух важных параметраў - каларыйнасць і ўтрыманне вугляводаў, якія адлюстроўваюцца ў паказчыках глікемічнага індэкса.

«Прадукты, якія маюць невысокую колькасць калорый і нізкі глікемічны індэкс, не павышаюць узровень інсуліну ў крыві, спатольваюць голад, паляпшаюць сон», - выказаўся дыетолаг.

На думку Гінзбурга, вячэраць карысна нятлустым тварагом, варанымі яйкамі, курынай грудкай.

Таксама падчас вячэры будуць карысныя прадукты, багатыя амінакіслатой трыптафанам, якая дапамагае арганізму сінтэзаваць гармон сну мелатанін, што паляпшае якасць начнога адпачынку. Зыходзячы з гэтага, можна перакусваць сырам, курынай грудкай, вішняй.

Са слоў Агапкіна, абавязкова вячэраць, трэба людзям з захворваннямі СКТ - працяглыя перыяды без ежы пагражаюць ім павышэннем кіслотнасці страўніка, пашкоджаннем яго слізістай.

«У такой сітуацыі карысныя амлеты, малочныя і крупяныя супы, супы-пюрэ», - выказаў меркаванне лекар.

Шкоднымі для вячэры медыкі ўважаюць розныя саленні, марынады, чые кампаненты негатыўна ўздзейнічаюць на мікрафлору СКТ. Таксама спецыялісты раяць адмовіцца ад прадуктаў з высокім глікемічным індэксам (канкрэтна ад белага хлеба) - яны павышаюць узровень цукру ў крыві, што спрыяе шматлікім парушэнням у арганізме.