Мяса лепшае за кефір: названая ежа, якую карысна есці перад сном

Таксама дыетолаг расказаў пра найлепшыя прадукты для перакусу.

Ёсць распаўсюджанае меркаванне, што незадоўга да сну можна без шкоды для фігуры выпіць шклянку малака або кефіру. Доктар медыцынскіх навук, прафесар, лекар-дыетолаг Аляксей Кавалькоў уважае гэта за памылку. Пра гэта ён распавёў на сваім канале ў YouTube, піша rg.ru.

«Лепш прыбраць усе вугляводы. Таксама трэба прыбраць малочныя і кісламалочныя прадукты. Са шклянкай малака на ноч вы атрымліваеце 1,5 чайнай лыжкі лактозы - малочнага цукру, звязанага з выкідам інсуліну. І на кісламалочныя прадукты выдзяляецца інсулін. Кашы, павольныя вугляводы і садавіну таксама не трэба есці перад сном», - адзначыў лекар.

З ягоных слоў, у позні час можна дазволіць сабе мяса, рыбу або морапрадукты (усё гэта ў невялікіх порцыях), а таксама гародніну.

«Пажаданая волкая гародніна. Таму што пры тэрмаапрацоўцы руйнуецца каштоўная абалоніна», - удакладніў Аляксей Кавалькоў.

Таксама ён параіў цягам дня перакусваць (калі ёсць такая неабходнасць) памідорамі, агуркамі, нарэзаным балгарскім перцам са спецыямі, невялікай порцыяй ёгурта з вотруб'ем і ў спалучэнні з яблыкамі.