29 сакавiка 2024, Пятніца, 9:37
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Названыя найлепшыя харчы для аздараўлення сэрца

3
Названыя найлепшыя харчы для аздараўлення сэрца

Палепшыць дзейнасць сэрцава-судзіннай сістэмы магчыма за кошт правільнага харчавання.

Дадавайце ў свой рацыён больш прадуктаў, якія выводзяць «шкодны» халестэрын і спрыяюць рэлаксацыі крывяносных судзін, піша u-news.com.ua.

Бульба

Важную ролю адыгрывае спосаб гатавання бульбы. Калі хочаце дапамагчы сэрцу, то ўжывайце яе варанай або запечанай, тады яна зможа забяспечыць арганізм дастатковай колькасцю калію. Гэты мінерал дапамагае вывесці з арганізма залішнюю вадкасць, зніжае ціск, тым самым паляпшаючы дзейнасць сэрца.

Валоскія арэхі, міндаль

Медыкі рэкамендуюць штодня ўжываць жменю арэхаў (30 грамаў), бо гэты прадукт багаты на розныя вітаміны, антыаксіданты ды іншыя рэчывы, якія падтрымліваюць здароўе ўсяго арганізма. Але асабліва каштоўныя валоскія арэхі і міндаль для сэрца, бо яны дапамагаюць знізіць рызыку сэрцавых захворванняў на 35%. У іх складзе ёсць біялагічна актыўныя злучэнні, якія валодаюць супрацьзапаленчым эфектам.

Насенне лёну

У рацыёне яны могуць стаць найлепшай крыніцай лігнанаў, якія належаць да унікальнага тыпу абалоніны, якая не распаўсюджаная ў харчовых прадуктах. Лігнаны маюць валакністую структуру, змяшчаюць біяактыўныя поліфенолы, амега-3 тлусты квас. Дзеянне гэтай камбінацыі пажыўных рэчываў спрыяе зніжэнню ўзроўню халестэрыну і артэрыяльнага ціску.

Напісаць каментар 3

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках