28 сакавiка 2024, Чацвер, 16:14
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Медыкі склалі спіс прадуктаў, якія паляпшаюць настрой і самаадчуванне ў зімовы перыяд

2
Медыкі склалі спіс прадуктаў, якія паляпшаюць настрой і самаадчуванне ў зімовы перыяд

Яны змяшчаюць вялікую колькасць антыаксідантаў.

Лекары апублікавалі спіс прадуктаў, здольных палепшыць настрой у халады. Дзякуючы свайму складу яны актывізуюць выпрацоўку неабходных рэчываў і дапамагаюць мінімізаваць наступствы зімовага сезону, піша lenta.ua.

Садавіна і гародніна змяшчаюць вялікую колькасць антыаксідантаў. Каб папоўніць запас фоліевай кіслаты, недахоп якой тармозіць сінтэз сератаніну і выклікае дэпрэсію, варта ўключыць у рацыён бабовыя, шпінат і апельсіны.

Дапамагчы ў халады здольныя і гарбузовыя семечкі, багатыя на амінакіслату трыптафан - яна патрэбная арганізму для актыўнай выпрацоўкі сератаніну.

Шакалад са змяшчэннем какавы больш за 75% справакуе выкід эндарфіну, таксама прадукт багаты на вітаміны групы В, кафеін і магній, якія нададуць сіл. Пазбавіцца ад дэпрэсіі дапамагае шафран, ён «працуе» гэтак жа, як і шакалад і гарбузовыя семечкі.

Рамонкавы чай здольны наладзіць цыркадны рытм, у выніку сон стане дужым, а ўвага і разумовы працэс будуць на высокім узроўні.

Тлустая рыба і морапрадукты насыцяць арганізм амега-3, якія забяспечваюць стабільную працу нервовай сістэмы. Французская гарчыца таксама не будзе лішняй у халады, што ў пазітыўным ключы адаб'ецца на настроі.

Медыкі выдзяляюць і вугляводную ежу, а менавіта, павольныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў прадуктах з суцэльнага збожжа, бабах і садавіне. Калі пісьменна падкарэктаваць рацыён зімой, то дэпрэсія і заняпад сіл ніколі не наступяць.

Напісаць каментар 2

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках