29 сакавiка 2024, Пятніца, 11:33
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Трэнер з Менска: Верхавая язда дапамагае схуднець усяго за 20 хвілін заняткаў

4
Трэнер з Менска: Верхавая язда дапамагае схуднець усяго за 20 хвілін заняткаў

Катанне на конях дапаможа хутка прывесці сябе ў форму і атрымаць станоўчыя эмоцыі.

- Конны спорт - гэта трэніроўка для людзей усякага ўзросту, - распавядае tut.by трэнер Кацярына Астроўская. - Першае, што ён дае, - станоўчыя эмоцыі. А эндарфіны самі па сабе паскараюць метабалізм і такім чынам прыносяць карысць арганізму.

Паляпшаецца і псіхічнае здароўе чалавека. Нездарма іпатэрапію выкарыстоўваюць у працы з дзецьмі, у якіх ёсць сіндром Даўна або ДЦП. Яна паляпшае псіхаэмацыйны стан і павышае ўзровень самаацэнкі. Бо падчас заняткаў сыходзіць адчуванне таго, што чалавек хворы і слабы. Верхавая язда дапаможа справіцца і з дэпрэсіяй, бо коні ўмеюць здымаць напругу.

Калі хочаце прывесці сябе ў форму з задавальненнем і досыць хутка, таксама выбірайце конны спорт. Падчас трэніроўкі ў вас задзейнічаныя ўсе групы цягліц. Плюс добра прапрацоўваюцца ўнутраныя мышцы верхняй паверхні сцягна. Вы спальваеце шмат калорый, але пры гэтым праводзіце трэніроўку ў задавальненне для сябе.

Конны спорт падыходзіць і для тых, у каго ёсць праблемы з каардынацыяй. Ды і калі вам проста стала сумна і захацелася чагосьці новага - выбірайце верхавую язду.

Колькасць заняткаў і іх працягласць залежыць ад ступені падрыхтаванасці чалавека і яго мэтаў. Калі хочаце прывесці сябе ў форму і навучыцца нейкім азам, то 2-3 разы на тыдзень па 20 хвілін будзе дастаткова.

Я разумею, што цяпер мода на здаровы лад жыцця. Але чалавеку ніхто не можа падказаць, што для яго будзе лепш, акрамя яго ўласных адчуванняў. Інтуітыўнае харчаванне і інтуітыўныя трэніроўкі для мяне цяпер, напэўна, №1 у вядзенні здаровага ладу жыцця. Не трэба паддавацца модзе і ўдзельнічаць у паўмарафонах або пераплываць Басфор, калі ты ніколі гэтага не рабіў раней.

Трэба не прытрымлівацца моды, а выбіраць актыўнасць пад сябе. Галоўнае, каб яна была хаця б тры разы на тыдзень. І ўсё адно, што гэта будзе: басейн, верхавая язда, навучанне на свежым паветры або танцы. Можна нават завесці актыўнага сабаку і выгульваць яго 45-50 хвілін хуткім крокам, каб атрымаць тую нагрузку і эфект, якія патрэбныя для дасягнення пастаўленай мэты (усміхаецца).

Напісаць каментар 4

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках