Экспэрты распавялі, як можна схуднець, не галадаючы

Адзіны спосаб схуднець - гэта стварэнне дэфіцыту калорый.

Але як гэта зрабіць, не галадаючы?

Есці прадукты з нізкім утрыманнем калорый. Такіх прадуктаў можна з'есці шмат, а гэта пазбаўляе ад псіхалагічнага эфекту недаядання, піша medikforum.ru.

Ужываць бялок. Пры трапленні бялку ў страўнік арганізм зніжае пачуццё голаду.

Больш клятчаткі. У рацыёне худнеючых абавязкова павінны быць прадукты, насычаныя клятчаткай, - у першую чаргу, гародніна, у складзе якой не змяшчаецца крухмал. Таксама карысныя зерневыя, трава і садавіна.

Есці карысныя тлушчы. Уключыце ў рацыёне арэхі, аліўкавы алей, авакада. У іх змяшчаюцца тлушчы, якія паляпшаюць страваванне і спрыяюць актыўнаму вывядзенню з арганізма прадуктаў распаду, якія ўзнікаюць як вынік метабалізму.

Піце ваду. Гаворка ідзе менавіта пра тое, што піць яе падчас ежы. Вада спрыяе набраканню клятчаткі ў страўніку. Дзякуючы гэтаму насычэнне прыходзіць хутчэй.