28 сакавiка 2024, Чацвер, 16:54
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Правільны час: калі лепш ужываць садавіну

5
Правільны час: калі лепш ужываць садавіну

Ёсць прадукты, якія добра працуюць у першай палове дня і гэтыя ж прадукты зусім не падыходзяць для другой паловы дня.

Сняданак мы не пачынаем з салодкага (а садавіна - гэта салодкае), вечарам таксама ўжываць іх не пажадана. Пры трохразовым графіку харчавання ідэальны час для садавіны - гэта абед, бо абед - гэта вялікі прыём ежы і ў гэты час ежа нам патрэбная розная, дазваляецца ўжываць і вугляводы, і бялкі ў адным наборы, піша сайт facenews.ua.

Садавіна хутка пераварваецца, таму не вельмі правільна заядаць ёй абед. Няхай яна будзе аперытывам да яго! Ваша порцыя - 150-200 г сезонных садавіны ці ягад.

Пры пяціразовым харчаванні садавіну мы ўжываем у якасці другога сняданку. Адзіны фрукт, які мы можам з'есці пасля экватара (пасля 15:00) - гэта авакада (а вы ведалі, што авакада - гэта фрукт?).

Але пасля экватара набор прадуктаў, якія мы можам ужываць без згрызоты сумлення, істотна змяняецца. У другой палове дня хуткасць абменных працэсаў запавольваецца, перш за ўсё - метабалізм вугляводаў.

Што значыць экватар? Гэта значыць, калі пасля 15:00 мы ўжываем пасту, кашы, сушы, садавіну, салодкае, мы атрымліваем энэргію, якая не паспявае выдаткавацца да канца дня. Усю лішнюю энэргію наш арганізм абавязкова назапасіць.

Напісаць каментар 5

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках