Большинство этих статей,из разряда,одна баба сказала

полный бред

Многие статьи которые "в ученой книжке пропечатаны" противоречат друг другу.

Питание должно быть сбалансированным и полноценным!
Самая ценная та,которая свежая (из личного опыта)
Орехи в избытке даже небольшом,приносят больше вреда,чем пользы.Они сухие и часто не свежие...
Масла из орехов,особенно арахисовые,настолько вредны и польза от них сомнительная (только для здорового организма.
Сейчас больше практикуются салаты и предпочтительно свежего приготовления.