Запомните ещё правило трёх "С" - соль, сахар, сало - это то, что нужно в первую очередь ограничить!

сало не ограничивайте, исключите маргарин, а также продукты с его содержанием это гидрогенизированый жир искусственный животный жир. Его добавляют и в некотоыре масла пишут мол 72 процентное масло, но мелким шрифтом написано содержит гидрогенезированный молочный или животный жир. а это яд для нашего организма, так же он содержится и мучных, вафлях и т.д, в тех же сырках глазированных не натуральный , а гидрогенизированный т.е искусственный молочный сыр, так же и во многих сырах, доля искусственного жира может занимать до 50 процентов от общей жирности, также всякие спреды "намазки" сосиски ит.д. Так что или следите что бы не было гидрогенизированного жира, если и покупаете сладости то смотрите состав берите хотя бы чтобы общая жирность продукта была 5-6 процентов, - это пряники зефир, мармелад, или халва в которую животный жир добавлять не имеет смысла и т.д. Ну а больше о вреде искусственных молочных, животных жиров вы сможете больше узнать сами в интернете.

Из вышесказанного мне доступен только чеснок, валерьянка и ходьба (есть авто, нет денег на бензин)
ШОС