Сем звычак, якія спрыяюць даўгалеццю

Яны заснаваныя на шматлікіх назіраннях і даследаваннях.

Шматлікія назіранні і даследаванні паказваюць, што са схільнасцю да даўгалецця карэлюе пэўны лад жыцця.

Існуюць звычкі, якія дапамагаюць адтэрмінаваць наступленне старасці, а, значыць, і даўжэй пражыць, адзначаюць лекары, інфармуе enovosty.com.

Якія ж звычкі спрыяюць даўгалеццю?

Адчуваць сябе маладзейшымі. Даследчыкі кажуць, што людзі, якія адчуваюць сябе маладзейшымі за пашпартны ўзрост, больш актыўныя, а таксама маюць больш інтэнсіўныя стасункі, чым тыя, хто спяшаецца запісаць сябе ў старыя. Актыўнасць, як фізічная, так і сацыяльная, - адзін з сур'ёзных фактараў даўгалецця. Нядзіўна, што даследаванні паказваюць: людзі, якія адчуваюць сябе маладзейшымі за свае фактычныя гады, маюць на 41% больш нізкую рызыку ранняй смерці.

Падтрымліваць сябе ў добрай форме. Навукоўцы падкрэсліваюць, што для даўгалецця асабліва важная добрая фізічная форма ва ўзросце пасля 60 гадоў.

Займацца тым, што падабаецца. Рэалізуючы сябе ў той справе, якая яму па душы, чалавек атрымлівае мноства пазітыўных эмоцый і значна лепш спраўляецца са стрэсам. На гэтую прычыну, напрыклад, карысна мець хобі. Падлічана, што людзі, якія маюць хобі і з задавальненнем прысвячаюць яму вольны час, павышаюць імавернасць падоўжыць сваё жыццё на цэлых 14 гадоў.

Умець бачыць добрае. Даследнікі сцвярджаюць, што многія доўгажыхары адрозніваюцца агульнай рысай - уменнем радавацца простым рэчам. Здольнасць шанаваць жыццё за ўсё добрае, што ў ёй ёсць, абараняе ад развіцця дэпрэсіўных станаў, якія негатыўна адбіваюцца на мозгу і спрыяюць яго старэнню.

Спаць удзень. Дзённы сон не павінен быць доўгім, дастаткова і 30 хвілін. Наяўныя звесткі кажуць пра тое, што ў людзей, якія дазваляюць сабе дзённы адпачынак, на 37% памяншаецца рызыка смяротных паталогій сэрцава-судзіннай сістэмы.

Сачыць за вагой. Сярод тых, хто дэманструе ўражлівыя прыклады даўгалецця, тлустых не сустрэць. Навука пацвярджае: калі чалавек сочыць за вагой і не дазваляе сваёй таліі павялічыцца, яго асабістая рызыка развіцця хваробаў сэрца значна ніжэйшая. Аб'ём таліі ў жанчын не павінен перавышаць 80 см, у мужчын - 87 см, у гэтым выпадку ёсць шанцы пражыць доўга без праблем з сэрцам.

Есці шмат гародніны і садавіны. З гэтым усё проста. Гэтыя прадукты - цудоўныя крыніцы рэчываў, якія ўмацоўваюць арганізм, паляпшаюць стан кішэчніка, які ўплывае на імунітэт. Штодзённае ўжыванне свежых гародніны і садавіны павялічвае імавернасць стаць доўгажыхаром на 46%.