Здаровае пахудзенне: 5 бясшкодных спосабаў скінуць вагу

Існуе шмат спосабаў скінуць вагу, але не ўсе бяспечныя.

Пахудзенне без шкоды для здароўя - гэта правільнае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і станоўчы настрой. 5 бясшкодных спосабаў скінуць вагу прапануе toneto.net.

Пахудзенне без шкодных дыет

Меню многіх дыет не збалансаванае. Да таго ж, неабходнасць строга абмяжоўваць сябе ў ежы - стрэс для арганізма. У гэтым палягае шкода дыет.

Калі нармальнае харчаванне выцясняецца строгай дыетай, арганізм успрымае гэта як стрэс. Ён пачынае спальваць свае рэсурсы, каб падтрымліваць сваю жыццядзейнасць. магчыма, вага пачне хутка сыходзіць. Але ж чалавек не можа доўга прытрымлівацца жорсткай аднастайнай дыеты. Калі ён вернецца да звычайнага харчавання, то пачне папраўляцца яшчэ больш. Гэта тлумачыцца тым, што арганізм імкнецца аднавіць свой баланс звыш меры. Таму першы крок да таго, каб бяспечна скінуць вагу - забыцца пра шкодныя дыеты і перайсці да здаровага харчавання для пахудзення.

Фізічная актыўнасць: надзейны спосаб скінуць вагу

Выбірайце фізічную нагрузку з улікам свайго стану здароўя. Гэта могуць быць танцы, ёга (як гэта зрабіла ёга-трэнер XXL Джэсамін Стэнлі), бег уранку, плаванне, трэнажоры і інш. Але заняткі павінны быць рэгулярнымі. Звычайна досыць займацца 3 разы на тыдзень, каб схуднець і ўмацаваць мышцы.

Шукайце магчымасць рухацца ва ўсіх звыклых справах. Часцей хадзіце пешшу, не карыстайцеся ліфтам, калі можна падняцца па прыступках. Праводзьце больш вольнага часу на вуліцы.

Частае дробнае харчаванне пры неабходнасці скінуць вагу працуе вельмі эфектыўна, вельмі часта мы, лекары, бачым станоўчы вынік толькі на змене рэжыму харчавання.

Каб скінуць 5 кг, на дыеце сядзець не трэба. Дастаткова месяца здаровага харчавання і разумнай фізкультуры, каб вага прыйшла ў норму.

Масаж як спосаб хуткага пахудзення

Каб атрымаць максімальны вынік хутчэй, вам неабходна пачаць наведванне масажу. Для глыбокага ўздзеяння на тлушчавыя тканіны патрэбен не проста ручны, а апаратны масаж.

Прынцып уздзеяння палягае ў ціску і вібрацыі. Ролікі, якія верцяцца, раўнамерна апрацоўваюць усё цела, выводзяць з арганізма лішкі вільгаці, памяншаюць тлушчавыя адклады і знішчаючы цэлюліт. За некалькі сеансаў, у большасці выпадкаў, значна памяншаюцца аб'ёмы цела і памер адзення.

Масаж цалкам гігіенічны, у адрозненне ад большасці аналагаў, бо праводзіцца ў спецыяльным касцюме, які закрывае ўсе апрацоўваныя ўчасткі цела.

Сёння масаж R-Sleek маецца ў многіх салонах. Ён добра спалучаецца з фізічнымі практыкаваннямі, дапамагае цягліцам расслабіцца пасля нагрузкі і хутчэй аднавіцца. Таксама водны рэжым, які выконваецца пры наведванні Эр-слік, спрыяльна адбіваецца на вашай постаці.

Паскарэнне метабалізму ў арганізме і паляпшэнне лімфатоку дапамагае хутчэй пазбавіцца ад лішняй вагі.

Здаровае харчаванне для пахудзення

Самая бясшкодная дыета - здаровае харчаванне для пахудзення. Перагледзьце свой рацыён:

Скараціце спажыванне простых вугляводаў на 20% (хлеб, макароны, кашы, выпечка);

Свежая гародніна і садавіна з'яўляюцца абавязковай часткай здаровага харчавання для пахудзення;

Цалкам адмоўцеся або скараціце да мінімуму спажыванне спіртных напояў;

Выключыце з рацыёну бессэнсоўныя вадкія калорыі - салодкую газіроўку, сокі, морс, гарбату і каву з цукрам;

Ешце невялікімі порцыямі 4-5 раз на дзень, старанна перажоўваючы ежу.

Вада - для пахудзення без шкоды

Вада таксама з'яўляецца асаблівым складнікам здаровага харчавання для пахудзення. Піце не менш як 2 л вады на дзень. Калі паміж прыёмамі ежы выпіваць 2 шклянкі чыстай вады, абмен рэчываў паскорыцца.

Гэта значыць, паскараецца спальванне тлушчу.

Вада - важная частка комплекснай праграмы зніжэння вагі. Піць трэба за 30 хвілін да ежы і праз паўтары гадзіны пасля.

Вада не дае нам з'есці лішняе. Вядома, што часта арганізм блытае голад і смагу. Значыць, замест таго, каб выпіць шклянку вады, мы пачынаем есці. А яшчэ шклянка вады, выпітая за 15 хвілін да ежы, дазваляе насыціцца меншай порцыяй.

Добры настрой як спосаб пахудзення без шкоды

У адрозненне ад звычайнай трывогі, падвышаная трывожнасць з'яўляецца ў сітуацыях, якія не павінны выклікаць такіх моцных негатыўных эмоцый.

Адмоўныя эмоцыі і жаль да сабе правакуюць многіх людзей з'есці што-небудзь каларыйнае, салодкае.

Падсвядома гэта дапамагае адцягнуцца ад псіхалагічных праблем. Знайдзіце для сябе сталыя крыніцы станоўчых эмоцый (хобі, гульні з дзецьмі, шпацыр з сябрамі і да т.п.). Калі вы ў добрым настроі, вам, хутчэй за ўсё, не захочацца паглынаць шакаладкі. А значыць, вы будзеце лёгка кантраляваць сваё харчаванне і худнець.

Калі ж у вас з'явіцца жаданне змагацца са стрэсам з дапамогай ежы, паспрабуйце замяніць салодкае яблыкам.