10 прадуктаў, якія выводзяць нікацін з арганізма

Гародніна і садавіна - галоўны памочнік у барацьбе супраць нікатыну.

Такім чынам, вы кінулі паліць - што ж, віншуем! Але гэта толькі першы крок на шляху да аздараўлення. Вашаму арганізму трэба дапамагчы пазбавіцца ад назапашанага нікаціну - а заадно і ад залежнасці ад яго. Нікацін - адзін з самых моцнадзейных наркотыкаў, залежнасць ад якога цяжэй за ўсё пераадолець. Калі вы вырашыліся пазбавіцца ад шкоднай звычкі, будзьце гатовыя да ўпартай барацьбы (усё ж такі кінуць паліць з першага разу ўдаецца адзінкам). Каб дапамагчы курцам (як былым, так і пакуль яшчэ сапраўдным), навукоўцы рэкамендуюць уводзіць у іх рацыён гародніну і садавіну, а таксама збожжавыя. І сцвярджаюць, што гэтая здаровая ежа - галоўны памочнік ў барацьбе супраць нікатыну, піша changeua.com.

Брокалі

Адным з найкаштоўнейшых прадуктаў з'яўляецца звычайная брокалі. У ёй высокая канцэнтрацыя вітамінаў B5 і C, адказных за рэгуляцыю многіх важных працэсаў у арганізме. Дэфіцыт гэтых вітамінаў прыводзіць да парушэння абмену рэчываў. Ужыванне ў ежу брокалі паляпшае метабалізм і абараняе вашы лёгкія ад таксінаў (брокалі змяшчае ген NRF2, які абараняе клеткі лёгкіх).

Апельсіны

Апельсіны - самая распаўсюджаная цытрусавая культура ў свеце. Лекары настойліва рэкамендуюць уводзіць у рацыён гэтую садавіну, бо яна змяшчае магутныя антыаксіданты. А акрамя таго, і антыдэпрэсанты: спажыванне апельсінаў папаўняе ўзровень вітаміна C і памяншае стрэс і неспакой, выкліканыя адмовай ад нікаціну.

Шпінат

Шпінат - яшчэ адна скарбніца здароўя нароўні з цытрусавымі. Больш за ўсё ён неабходны тым, хто кідае паліць. Шпінат змяшчае фоліевую кіслату і вітамін B9, якія з'яўляюцца найлепшымі памочнікамі ў справе вываду нікаціну з арганізма. Вітамін B9 дапамагае аднавіць сон, парушэннямі якога часта пакутуюць курцы, а фоліевая кіслата змагаецца з сіндромам абстыненцыі нікаціну.

Імбір

Імбір можа дапамагчы пазбавіцца ад многіх непажаданых наступстваў, выкліканых курэннем тытуню. Для паўнаты эфекту неабходна спажываць сыры імбір. Ён дазволіць паменшыць цягу да нікатыну, падтрымліваць нармальную вагу, палепшыць абмен рэчываў - і такім чынам хутка вывесці таксіны з арганізма.

Журавіны

Прысутныя ў журавінах кіслоты дапамагаюць вывесці нікацін з крывацёку значна хутчэй, чым іншыя арганічныя элементы. Ягады журавін багатыя вітамінам С, у чым цалкам здольныя канкураваць з апельсінам і цытрынамі, - а менавіта з дэфіцытам гэтага вітаміну прыходзіцца сутыкацца ўсім курцам. Акрамя таго, журавіны падымаюць узровень цукру ў крыві гэтак жа, як гэта робіць нікацін, так што гэта выдатны заменнік цыгарэт у перыяд, калі вы кідаеце паліць. Рэцэпт вельмі просты: 3 лыжкі журавін на паўлыжкі цукру.

Цытрыны

Цытрыны - яшчэ адзін верны памочнік у нашай барацьбе за здароўе. Вядома, што нікацін разбурае клеткі і вельмі негатыўна дзейнічае на скуру. Негатыўны ўплыў нікаціну працягвае як мінімум яшчэ некалькі дзён пасля таго, як вы выкурылі апошнюю цыгарэту. Цытрынавая кіслата і вітамін C будуць дапамогуць пачаць неадкладную барацьбу з непажаданымі эфектамі ад курэння.

Морква

Будучы курцом, на працягу дня вы рэгулярна памяншаеце канцэнтрацыю вітамінаў A і C у арганізме. Гэта прыводзіць да разбурэння нервовых клетак, парушэння цыркуляцыі крыві і функцыянавання мозгу. Рэгулярнае ўжыванне сырой морквы дапаможа аднавіць запасы вітамінаў A, C і K - і ўзмацніць натуральную абарону арганізма.

Гранаты

Курэнне ўзмацняе сэрцабіццё, павышае крывяны ціск і памяншае ўзровень кіслароду ў крыві. Каб процідзейнічаць гэтаму, ужывайце гранаты або свежы гранатавы сок. Акрамя ўсяго іншага, гэтая садавіна таксама дапамагае павялічыць колькасць эрытрацытаў у крыві.

Пшанічнае вотруб'е

Курэнне можа прывесці да звужэння крывяносных сасудаў. Каб аднавіць іх эластычнасць, ужывайце пшанічныя вотруб'е (высеўкі). Гэта незаменная крыніца клятчаткі, найважнейшых макра- і мікра-элементаў, вельмі неабходных чалавечаму арганізму. У вотруб'і шмат вітаміну Е, які пазітыўна ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму. Пшанічныя высеўкі могуць таксама знізіць рызыку развіцця хваробы сэрца ў людзей старэйшага ўзросту.

Капуста ліставая

Чым больш капусты вы ўжываеце, тым меншая будзе рызыка развіцця рака. Капуста - натуральная крыніца ізатыяцыянатаў і іншых антыакісляльнікаў, якія дапамогуць пазбавіцца ад непажаданага негатыўнага ўплыву на арганізм у выніку працяглага спажывання нікаціну.