Восем летніх ягад, якія дапамогуць хутка схуднець

З імі можна скінуць лішнія кілаграмы і адначасова атрымаць добрае спалучэнне пажыўных рэчываў.

Калі вы хочаце хутка схуднець - варта зрабіць выбар на карысць ягад. Яны лёгка засвойваюцца і не перагружаюць арганізм. Дзелімся спісам самых карысных для страты вагі. З імі можна скінуць лішнія кілаграмы і адначасова атрымаць добрае спалучэнне пажыўных рэчываў, паведамляе healthinfo.ua.

Клубніцы

Духмяныя і смачныя клубніцы могуць стаць выдатнай альтэрнатывай салодкім дэсертам. Гэтая ягада перапоўненая карыснымі мікраэлементамі, выводзіць з арганізма шкодныя солі і лішнюю вадкасць. Свежыя клубніцы сілкуюць клеткі арганізма і спрыяюць хуткаму спальванню тлушчаў. Нездарма на аснове клубніц заснавана мноства дыет для хуткага схуднення.

Таму, калі ёсць жаданне хутка і пры гэтым смачна схуднець, рэгулярна ладзьце разгрузныя дні з клубніцамі. Пры дыетычным рэжыме харчавання можна з'ядаць у дзень да 1-1,5 свежых ягад. А для яшчэ большай эфектыўнасці пры гэтым лепш піць шмат вады ці зялёнай гарбаты, вядома ж, без дадання цукру.

Барбарыс

У складзе барбарысу ўтрымліваецца цэлы комплекс карысных рэчываў, якія не толькі насычаюць арганізм вітамінамі, але і дапамагаюць яму спальваць тлушчы. Кіслыя ягады барбарысу лічацца аднымі з самых нізкакаларыйных, таму і рэкамендаваны для ўключэння ў рацыён многімі дыетолагамі.

Калі вам не даспадобы кіслата гэтых ягад, гатуйце з барбарысу адвары, гарбаты і настоі. Можаце таксама дадаваць ягады барбарысу ў любімыя нізкакаларыйныя дэсерты, рыхтаваць на іх аснове морсы і асвяжальныя летнія кактэйлі. Такія смачныя напоі і стравы дапамогуць не толькі ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі, але і дазволяць ачысціць арганізм ад шлакаў.

Суніцы

Жанчыны, якія імкнуцца схуднець, павінны ўключыць у свой рацыён гэтую летнюю ягаду. Па сваім складзе суніцы лічыцца скарбніцай вітамінаў, мікраэлементаў і клятчаткі. Духмяныя ягады таксама багатыя жалезам, дзякуючы чаму аказваюць станоўчае ўздзеянне на працэсы крывятварэння і працу сардэчна-сасудзістай сістэмы. Акрамя карыснага складу, суніцы істотна паскараюць абменныя працэсы ў арганізме.

Увядзенне гэтых карысных ягад у рацыён пры схудненні спрыяе больш інтэнсіўнаму скідванню лішняга вагі. Калі вы хочаце быць у форме і выглядаць выдатна, не пакіньце без увагі гэтыя смачныя лясныя ягады.

Маліны

Пра тое, што ўлетку трэба есці як мага больш маліны, усе з нас чулі з ранняга дзяцінства. Гэтая сакавітая і духмяная летнія ягады лічыцца адным з самых найлепшых сродкаў у лячэнні вірусных захворванняў і прастуды. Але высвятляецца, што на гэтым уся карысць маліны не абмяжоўваецца. Акрамя таго, што ягады перапоўненыя важным для арганізма вітамінам С, у іх утрымліваюцца і вялікія запасы мікраэлементаў, якія паскараюць працэс расшчаплення тлушчу.

Свежыя ягады маліны не павышаюць узровень цукру ў крыві, таму могуць стаць самым смачным летнім пачастункам для дыябетыкаў. Адна жменька маліны здольная адначасова і здаволіць пачуццё голаду і паспрыяць скідванню лішніх калорый. А што можа быць лепш ва ўмовах жорсткай дыеты?

Ажыны

Ажыны з'яўляюцца рэкардсменамі па ўтрыманні арганічных кіслот, вітамінаў, пектынаў і карысных мікраэлементаў. Смачныя кісла-салодкія ажыны спрыяюць нармалізацыі стрававальнага працэсу, аказваюць эфектыўнае супрацьзапаленчае і рэгенерацыйнае дзеянне. Але акрамя ўсіх гэтых уласцівасцяў, ажыны асабліва каштоўныя ў якасці прадукту для схуднення. Вядома, больш карысці арганізму прынясуць менавіта свежыя ягады.

Іх можна дадаваць у любімыя садавіна-ягадныя салаты, смузі і кактэйлі. Калі вы прытрымліваецеся правільнага і дыетычнага харчавання, можаце на аснове ажыны прыгатаваць таксама смачныя соусы і дэсерты. Стравы з яе дадаваннем атрымліваюцца вельмі смачнымі і цікавымі.

Вішні

Высвятляецца, што і гэтыя сакавітыя і кіславатыя ягады лічацца эфектыўным сродкам, які можа значна знізіць каларыйнасць страў. Акрамя мінімальнай колькасці калорый вішні таксама здольная ўзбагаціць арганізм унікальнымі мінераламі і вітамінамі. Вішні змяшчаюць карысныя рэчывы, якія нельга сустрэць у іншых ягадах. У іх маюцца пігменты і пекціны, фруктоза і глюкоза, рэдкія арганічныя кіслоты. Вішні спрыяюць спальванню падскурных тлушчаў і выдатна здавальняюць смагу.

Таму, калі вы хочаце мець ідэальную фігуру, гатуйце на аснове вішні смузі асвяжальныя напоі і кактэйлі. Ешце свежыя ягады на працягу дня, і тады праблемы з вагой вам будуць не страшныя!

Чырвоныя і чорныя парэчкі

Так як чырвоныя і чорныя парэчкі валодаюць падобнымі ўласцівасцямі, яны аднолькава добрыя для схуднення. У гэтых невялікіх ягадах змяшчаецца шмат вітаміну С і А, розныя кіслоты і мінералы, якія стымулююць стрававальныя працэсы і спрыяюць вываду з арганізма халестэрыну. Чырвоныя і чорныя парэчкі паскараюць абмен рэчываў, таму і лішнія кілаграмы сыходзяць нашмат хутчэй. У складзе ягад маюцца таксама і актыўныя элементы, якія ўплываюць на працу мозгу.

Парэчкі можна есці ў свежым выглядзе, дадаваць у салаты, гатаваць на іх аснове соусы, смузі, морсы і вітамінныя кактэйлі. Любая страва з іх дадаваннем становіцца не толькі смачнай, але яшчэ і максімальна карыснай для арганізма.

Кавун

Гэтая велізарная ягада складаецца з вялікай колькасці вады і пры гэтым змяшчае мінімальную колькасць вугляводаў. Кавун увільгатняе арганізм і забяспечвае яго імгненнай энэргіяй. Дзякуючы свайму ўнікальнаму і багатаму складу гэтая сакавітая ягада паляпшае страваванне і хутка выводзіць таксіны з арганізма, спрыяючы тым самым здаровай страце вагі. Есці кавун можна ў свежым выглядзе ў якасці дэсерту ці дадаваць у салаты. Не менш смачным атрымліваецца кавун, прыгатаваны на грылі.