Простыя метады: як раз і назаўсёды пераадолець цягу да салодкага

Экспэрты падзяліліся карыснымі парадамі ў перыяд летніх адпачынкаў.

Пытанне пра тое: "Як перамагчы цягу да салодкага?" людзі задаюць увесь час, асабліва ў перыяд летніх адпачынкаў. Мабыць, настаў час раскласці ўсё "па палічках", піша hronika.info.

Як бы гэта парадаксальна ні гучала, але...хочацца - ешце.

Да 10% ад рацыёну дазволена адводзіць на хуткія вугляводы.

Пераважна выбіраць натуральныя прысмакі ці тыя, якія вы любіце (не трэба есці зефір, калі хочаце шакаладу).

Пры гэтым усё астатняе харчаванне павінна быць збалансаванае:

- Замяняць салодкае садавіной можна і трэба! Не бойцеся фруктозы ў цэлай садавіне, абалоніна запавольвае яе ўсмоктванне.

- Ешце складаныя вугляводы. Мы не ямо крупы, хлеб, локшыну, вядома арганізм, які не атрымлівае вугляводы, "знойдзе" сабе іх у хуткай форме. Забяспечвайце сябе доўгімі вугляводамі штодня!

- Ешце бялок! Пратэін дапамагае захоўваць пачуццё насычэння.

- Пазбягайце стрэсаў! Зразумела, што гэта немагчыма. Але пазбягаць галадання, высыпацца і не катаваць сябе нагрузкамі вы можаце.

Шмат кажуць пра недахоп хрому, магнію, цынку, як прычыны цягі да салодкага. Аднак няма дакладных довадаў таго, што прыём якіх-небудзь дабавак зніжае цягу да салодкага.

Часцей за ўсё "паталагічная цяга да салодкага" звязаная з эмоцыягенным парушэннем харчовых паводзінаў і патрабуе індывідуальнага падыходу.

Пераключыце сваю ўвагу: выпіце вады, патэлефануеце сяброўцы, выйдзіце на шпацыр. Знайдзіце тое, што дастаўляе вам задавальненне.

Простае правіла, але вельмі дапамагае: не трымайце на ўвазе прысмакі, а трымаеце сухафрукты, арэхі, садавіна. Часам гэта жаданне нешта пажаваць.