15 парадаў, як захаваць здароўе зубоў

Стаматолаг распавёў, як захаваць беласнежную ўсмешку.

Правільнае харчаванне, сур'ёзны догляд, своечасовыя паходы да стаматолага - усе мы даўно ведаем асноўныя правілы догляду за зубамі. Але акрамя гэтага, трэба не забываць прытрымлівацца гэтых правіл пастаянна, піша politeka.net.

У гэтым матэрыяле ты знойдзеш 15 рэкамендацый ад стаматолага, як зрабіць зубы здаровымі.

Чысціць зубы трэба два разы на дзень

Чысціць зубы два разы на дзень, раніцай пасля сняданку і ўвечары перад сном, сапраўды вельмі важна. На зубах утвараецца плёнка і ўжо на яе наліпае сліна бактэрыі і рэшткі ежы. Гэта - зубны налёт. Ён мяккі, і яго лёгка можна зняць з дапамогай правільнай чысткі зубоў. Калі ж гэтага не рабіць, то гэта прывядзе да ўтварэння зубнога каменя, пазбавіцца ад якога ў хатніх умовах самастойна немагчыма.

Тэхніка чысткі зубоў

Шчацінкі зубной шчоткі павінны быць размешчаныя пад вуглом 45 градусаў да паверхні зуба, затым здзяйсняюцца плаўныя рухі зубной шчоткай ад дзясны да рэжучага краю. Трэба не забываць чысціць унутраныя бакі зубоў і надаваць увагу чыстцы языка. Нельга ціснуць на шчотку з усёй сілай, гэта не павышае эфектыўнасць чысткі зубоў, наадварот, можа нанесці шкоду.

Працягласць чысткі зубоў

Зубы трэба чысціць як мінімум па тры хвіліны двойчы ў дзень. Аднак цяпер распрацаваны больш эфектыўныя тэхнікі чысткі зубоў і гэты час можна скараціць да 2 хвілін двойчы ў дзень. Кожны можа знайсці 4 хвіліны ў дзень, каб захаваць зубы і дзясны здаровымі.

Зубная шчотка павінна быць чыстай

Пасля кожнай чысткі зубоў трэба добра мыць зубную шчотку і захоўваць яе ў сухім стане ў вертыкальным становішчы, пажадана удалечыні ад унітаза, таму што, на думку брытанскіх навукоўцаў, пры зліве вады ва ўнітаз мікраарганізмы раскідваюцца ў розныя бакі амаль на 2 метры.

Замена зубной шчоткі

Мяняць зубную шчотку рэкамендуецца 4 разы ў год ці раз на 3 месяцы. Каб лягчэй было запомніць, змяняй шчоткі са зменай пары года: наступіў сакавік - пара купляць вясновую шчотку, а ў чэрвені прыйдзе час для летняй змены зубных прылад.

Зубная нітка

Кожны зуб мае 5 паверхняў. І калі абмежаваць чыстку зубоў толькі зубной шчоткай, то 2/5 ці 40% зубных паверхняў застаюцца нечышчанымі. Толькі з дапамогай зубной ніткі можна эфектыўна выдаліць налёт з міжзубных прастор.

Адбельванне зубоў

Не варта спрабаваць на сабе ўсе рэкамендацыі, якія можна знайсці ў інтэрнэце. Многія з іх не толькі неэфектыўныя, але і шкодныя. Напрыклад, не старайся асвятліць зубы з дапамогай паласкання воцатам - кіслата размякчае зубную эмаль, і яна лёгка пашкоджваецца. Не шаруюць зубы содай - гэта занадта абразіўны метад, які пашкоджвае не толькі эмаль зубоў, але і траўміруе дзясны.

Зубы і цвёрдыя прадметы

Наколькі не была б вялікая спакуса, не старайся раскалоць зубамі цвёрды арэх, разгрызці лядзяш, лёд, адкрыць разнастайныя накрыўкі бутэлькі. Для гэтага ёсць адпаведныя інструменты - выкарыстоўвай іх па прызначэнні.

Частыя перакускі

Пасля кожнага ўжывання ежы арганізму неабходны час, каб аднавіць кіслотна-шчолачны баланс. Але калі вельмі хочацца нешта з'есці, то замест прадуктаў, якія ліпнуць да зубоў, напрыклад, шматкоў або чыпсаў, лепш аддаць перавагу гародніне або садавіне.

Шкодныя напоі

Да шкодных напояў належаць энергетычныя, спартыўныя, газаваныя, бо яны ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру, што не карысна для здароўя агулам і для зубоў між іншым. Акрамя схаванага цукру такія напоі маюць нізкую кіслотнасць, што негатыўна ўплывае на эмаль зуба, раз'ядаючы і патанчаючы яе. Рэгулярнае ўжыванне такіх напояў можа прывесці да адчувальнасці зубоў і пакінуць незваротныя змены на эмалі зуба.

Піць праз трубачку

Ужыванне каляровых або салодкіх напояў можа паўплываць на колер зубоў, таму рэкамендуецца ўжываць іх праз трубачку, што знізіць кантакт зубоў з гэтымі вадкасцямі і прадухіліць перафарбоўванне зубоў.

Жуйка пасля ежы

Калі няма магчымасці пачысціць зубы, то абавязкова пасля ежы выкарыстоўвай жуйку, але толькі без цукру і на вельмі непрацяглы час. Дастаткова жаваць жуйку да 20 хвілін пасля ежы.