28 сакавiка 2024, Чацвер, 20:44
Падтрымайце
сайт
Сім сім,
Хартыя 97!
Рубрыкі

Пяць простых парад, каб схуднець у адпачынку

4
Пяць простых парад, каб схуднець у адпачынку

Як правільна наладзіць сваё харчаванне ў адпачынку.

Сваімі рэкамендацыямі на гэты конт з сайтам healthyliving.com.ua падзялілася лекарка-дыетолаг Святлана Фус.

Абавязкова піць ваду. Паспрабуйце выкарыстоўваць час адпачынку як паўзу ва ўжыванні разнастайных напояў - сокаў, газвады, піва, халоднай бутыляванай гарбаты. Піце толькі сярэдне-мінералізаваную ваду, якая не загрузіць арганізм непатрэбным яму цукрам, вугляводамі і сінтэтычнымі дадаткамі. Такая вада не толькі спатольвае смагу, але і аднаўляе баланс мінералаў, якія цела страчвае ў гарачае надвор'е з потам.

Прытрымлівацца пэўнага рэжыму харчавання. На адпачынку перакусы могуць станавіцца хаатычнымі - пры гэтым хутка страчваецца кантроль над колькасцю калорый. Куды больш адпаведна прымаць ежу строга па гадзінах.

Адмовіцца ад фастфуду. Калі моцна хочацца, лепш самастойна гатаваць стравы, падобныя да тых, што прадаюцца ва установах хуткага харчавання. Сёння лёгка набыць інгрэдыенты нават для гатавання сушы і ролаў. Самастойная гатаванне ежы дазваляе пазбегнуць ужывання многіх залішніх і шкодных інгрэдыентаў, якія прысутнічаюць у гатовых стравах, і да таго ж дапамагае спаліць калорыі.

Есці больш гародніны і садавіны. Арганізм атрымае абалоніну, вітаміны і мінералы, якія абароняць яго ад шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў. Акрамя таго, ужыванне расліннай ежы аўтаматычна зніжае колькасць каларыйных закусак, якія здольны з'есці чалавек.

Рухацца. Выкарыстоўвайце адпачынак у тым ліку і як адпачынак ад аўтамабіля - хадзіце замест гэтага пешшу і карыстайцеся грамадскім транспартам. Нядаўняе даследаванне навукоўцаў з Кэмбрыджскага ўніверсітэта разам з калегамі з іншых ВНУ паказала: перасоўвацца на грамадскім транспарце і ровары правільней, чым у сваёй машыне, бо пры гэтым прыкметна зніжаецца рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Напісаць каментар 4

Таксама сачыце за акаўнтамі Charter97.org у сацыяльных сетках