Псіхолагі распавялі, дзе шукаць гармон шчасця

Усё пад рукой.

Чаму нас перастаюць радаваць такія выдатныя рэчы, як рознакаляровыя балонікі, марозіва з трускалкамі і бугі-вугі з калонак? Псіхолагі ведаюць адказ. Многія з іх, замест працяглых гутарак або памiж iмi прапануюць кліенту проста падняць узровень гармонаў шчасця і радасці, піша changeua.com.

Калі вам бракуе драйву і хочацца трохі эйфарыі, то вам больш патрэбна дафаміну. Гэты гармон важна дазаваць, бо знаходзіцца ў на вышэйшых узроўнях радасці і нястрымнай весялосці - занадта цяжка.

А вось сератанін, які даруе светлую, глыбокую радасць, патрэбен практычна заўсёды.

Прапануем вам некалькі крыніц гармону шчасця.

Сонца - выдатная крыніца сератаніну. Нам важна быць на святла як мага часцей. Узімку гэта складаней, таму існуе паняцце «сезонная дэпрэсія». Калі бракуе сонца, уключайце святло, дадавайце жоўтага і памяранцавага ў інтэр'ер і вопратку.

Пастава - гарбаватасць, сцісласць і скрыўленне спіны пагаршае настрой. Сама па сабе роўная спіна дае сігнал мозгу, што ўсе добра. Выпрацоўка сератаніна павялічваецца.

Прадукты, якія змяшчаюць амінакіслату трыптафан, з якой і ўтвараецца сератанін. Чэмпіён у яго ўтрыманні - цвёрды сыр. Ёсць трыптафан і ў плаўленым сыры, нятлустым мясе, яйках, сачавіцы, фасолі, тварагу, просе і грэчцы. Патрэбныя і прадукты, якія змяшчаюць вітаміны групы В (зялёная гародніна, фасоля, аўсянка), магній і калій (бананы, курага, вотруб'е, фінікі, гарбуз).

Спорт. Знаходзьце 20 хвілін на дзень для бегу, зарадкі або хады - і настрой палепшыцца. Рабіце практыкаванні, нават калі пасля працы хочацца проста ляжаць і прыкідвацца канапавай падушкай... Фізічныя нагрузкі - добры спосаб зняць разумовую стомленасць. Усе памятаюць тое асаблівае задавальненне, якое прыходзіць пасля добрай трэніроўкі? Гэтая радасць на клетачным узроўні і ёсць дзеянне сератаніну.

Сон, паветра, творчасць і хобі, гутаркі з сябрамі, музыка - усё гэта дапаможа павялічыць узровень сератаніну і зрабіць жыццё выдатным.